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 (转贴)

——访美国哈佛大学积极心理学讲授者泰勒.本-沙哈尔博士

　 幸福是什么？如何找寻幸福？其实幸福快乐的奥秘就在你自己手中，在于你的视角、你的理解、你的心态、你的选择，换一种视角生活，以积极战胜消极，学会“自我帮助”，你会发现离幸福更近一步—— 　    泰勒·本-沙哈尔(TalBen-Shahar)博士，哈佛大学“积极心理学”讲授者，他教授的“积极心理学”在哈佛课程中“受欢迎率”排名第一名，被誉为哈佛“最受欢迎的人生导师”。

   “积极心理学的热切需求，是因为人们想变得更快乐、更幸福，想更多了解自己，更多了解别人，改善我们的生活。”

    “我认为幸福才应是至高的财富，而金钱或声望绝不是用来衡量生命的标准。”“当我开始研究积极心理学后，我的人生也发生了彻底改变。我发现原来幸福就在于能掌握的积极心理力量；原来人有无限的潜能，却自己不知；原来每天可以体验幸福，却常常视而不见；原来心理的力量可以‘练习’，而很多人却习惯于无助……”

    “为什么选课的人越来越多，我认为主要是自己在教授过程中注重了两个层面。第一个层面是学术层面，学生们也要考试、测验、写论文，和其他课程所要求的一样；第二个层面，就是重点放在把心理学知识应用到我们的生活和实际中，怎样运用这些知识帮助我们改善生活，提升生活质量。我发现每一个来学习的人都有把所学运用到日常生活的强烈愿望。也正是第二个层面使课堂有吸引力，受到学生欢迎。学生们感到上课之后生活得到改变，使他们的生活变得更好，这就是课程吸引人的最大原因。”本-沙哈尔介绍着经验。

      针对中国大学生如何找到自己的幸福，本-沙哈尔给出了这样的建议：“第一我希望学生们能够找到自己的优势和热情到底在哪，要倾听自己内心的声音，找寻到自己生命的使命感；第二希望学生多用幸福来度量生活中很多东西的价值，减少期待外界所定义的成功。第三希望学生接受你自己，不要忽略你所拥有的；要摆脱‘完美主义’，要‘学会失败’。”“还有一点就是必须简化你的生活，学会简化，而不是让你的生活变得更复杂。不要试图去追求过多，与其无法投入的全部做好，不如尽可能享受做每件事情的过程。”

    “有一个很常见的误解，就是我们把目标的实现等同于幸福，认为‘一旦目标实现，就会开心快乐’。其实这只是一种‘幸福的假象’。很多时候，在目标实现后，你得到的幸福感可能就持续一周或一个月时间，关键是如何保持一种持续的幸福感，除了实现目标，包括朝目标迈进的每一刻都应该感受到幸福。目标赋予生命一种意义，一种选择，而不是简单的实现与否。我们应该享受到人生的每一个旅程，而不是目标实现的那一刻。”

     在谈到幸福时，本-沙哈尔笑着说：“其实每个人都在完全的幸福和完全的不幸之间的中间地带，没有完全的‘幸福’和‘不幸’。幸福应该是一个不断的、更幸福的过程。我自己比五年前更幸福，我希望以后比现在更幸福。这也是我的新书为什么叫《HAPPIER》（含义为“更幸福”，中文版即将出版）的原因。希望大家有效运用积极心理学去面对工作和生活，你会发现离幸福更近一步。”

　　10条基础小TIPS。

     1。遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的工作

     2。多和朋友在一起。亲密的人际关系是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

     3。学会失败。成功没有捷径，不要让对失败的恐惧绊住你尝试新事物的脚步。

     4。接受自己全然为人。失望。烦乱。悲伤是人生的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事。

     5。简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。

     6。有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。

     7。充足睡眠。充足的睡眠是一笔非常棒的投资。

     8。慷慨。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己，当我们帮助自己时，也是在间接地帮助别人。

     9。勇敢。勇气并不是恐惧，而是心怀恐惧仍然向前。

    10。表达感激。记录他人的点滴思想，始终保持感恩之心。